Хороший ночной сон может в корне изменить ваше настроение, энергию и продуктивность в хорошую сторону. Стоит только наладить проблемы с ночным сном и ваша жизнь тоже изменится в лучшую сторону. Однако трудно как следует выспаться, если вы постоянно просыпаетесь мокрыми от пота.

Все, кто когда-либо сильно потел ночью прекрасно знают, как это происходит: вы засыпаете. Потом часа через три просыпаетесь весь мокрый. Вздыхаете и с раздражением понимаете, что это опять произошло. Встаете с кровати, стаскиваете с себя пижаму, меняете простыни.

Кому-то повезет и он испытает такое только однажды. Ночная потливость — не только досадная неприятность, она лишает вас хорошего ночного сна. Такая ситуация в принципе не нормальна.

Почему я сильно потею ночью?

Проще всего объяснить ночную потливость недостаточно мощным кондиционером, но некоторые люди потеют во сне независимо от температуры в комнате.

Если вам кажется, что вы испробовали исключительно все от кондиционера и вентилятора на полную мощность до специальных охлаждающих простыней и сна без одежды, но все напрасно, то, наверняка, вы сдались и смирились с тем, что теперь вам каждую ночь нужно менять простыни.

Не спешите расстраиваться. Решение любой проблемы со здоровьем начинается с выяснения причины. Можно обратиться к специалисту или попробовать избавиться от симптома народными средствами.

Существуют сотни причин ночной потливости. Вот некоторые самые распространенные из них:

Ваша кровать

То, на чем вы спите может быть причиной проблемы. Простыни, чехол для матраса, подушки и сам матрас могут вызывать ночную потливость. Подумайте о том, чтобы приобрести охлаждающие или регулирующие температуру простыни. Это должно помочь решить проблему с потливостью ночью. Если и это не поможет, у вас хотя бы будут новые простыни.

Гормональные изменения

Если уровень гормонов очень сильно колеблется или в вашем организме происходят изменения, то это может быть причиной ночной потливости. Самый очевидный пример это менопауза у женщин. Один из самых неприятных симптомов менопаузы — ночная потливость, что связано со сниженным уровнем эстрогена в женском организме. Беременность и менструальные циклы также могут влиять на температуру тела в ночное время. У мужчин причиной может быть низкий уровень тестостерона.

Лекарственные препараты

Некоторые препараты также вызывают обильное потоотделение ночью. Если врач прописал вам тот или иной препарат, спросите у него, может ли ночная потливость быть побочным эффектом.

Заболевания

Ночная потливость также может быть симптомом многих заболеваний. Например, гипертиреоз, тревожные расстройства, аутоиммунные заболевания, апноэ, наркотическая зависимость, неврологические состояния и многое другое. Вирусные инфекции также могут быть причиной повышенной потливости ночью из-за высокой температуры тела.

Гипергидроз

Так как мы говорим о потливости, то отдельно следует отметить такое состояние,  как гипергидроз или избыточное потоотделение. Если вы замечали, что вы сильно потеете и днем, и ночью, то следует обратиться к врачу, чтобы подтвердить или исключить гипергидроз.

Стресс

Высокий уровень стресса может проявляться в виде физических симптомов, в том числе ночной потливости. Ночное потоотделение, вызванное стрессом может также сопровождаться кошмарами или тревожными снами, учащенным дыханием, повышенной частотой сердечных сокращений и проблемами с засыпанием из-за волнений или тревоги.

Алкоголь и питание

Алкоголь перед сном может привести к потоотделению, так как он оказывает влияние на работу нервной системы и температуру тела. Хотя пока недостаточно доказательств того, что продукты питания могут вызывать ночную потливость, считается, что острая и жирная пища ухудшает уже существующую обильную потливость в ночное время.

Перевод: Анна Моклакова
Источник: cnet.com