31 октября 2020

Login to your account

Username *
Password *
Remember Me

Квашеная капуста помогает иммунитету бороться с коронавирусом

Квашеная капуста помогает иммунитету бороться с коронавирусом Leaf фото создан(а) timolina - ru.freepik.com

Исследование связало употребление квашеных овощей, например квашеной капусты, с повышением иммунитета и снижением риска заражения коронавирусом.

Наступили холода и сезон простудных заболеваний, и снова нависла угроза заражения Covid-19. Но если соблюдать эти шесть правил от британской Mirror, то можно защитить себя от инфекции.

  1. Ешьте квашеную капусту

Результаты исследования показали, что квашеные овощи снижают риск смертельного исхода от Covid-19.

Как квашеная капуста помогает снизить риск развития респираторных инфекций? Объясняет ученый-гастроэнтеролог доктор Энтони Гобсон (Dr Anthony Hobson): «Кишечник — самый большой иммунный орган человека и именно он стоит на передовой в борьбе с разного рода бактериями и вирусами».

«Необходимо питать полезные бактерии кишечника разнообразными продуктами. Ферментированные или квашенные продукты являются источником пробиотиков, которые улучшают здоровье кишечника и повышают иммунный ответ организма».

  1. Мойте руки с мылом

Пожалуй, единственный плюс пандемии Covid-19 в том, что она приучила людей мыть руки с мылом. Это простейший, но эффективный способ снизить риск заражения инфекцией.

Исследование показало, что если мыть руки с мылом от шести до десяти раз в день, то риск заражения коронавирусом снижается на одну треть. Кроме того, в целом снижается риск заболеть гриппом или подхватить простуду. Если нет возможности вымыть руки с мылом, используйте санитайзер.

  1. Избегайте стресса

Исследователи США выяснили, что из-за острого стресса во время карантина многие люди столкнулись с таким состоянием, как стрессовая кардиомиопатия (или синдром разбитого стресса). Это экстремальная реакция организма, но психологический стресс также связан с более высоким риском инфекционных заболеваний, в том числе простуды.

Конечно, невозможно полностью избавиться от стресса, но регулярные физические упражнения, сбалансированная диета, достаточный сон помогут лучше справиться со стрессовыми ситуациями. И не нужно злоупотреблять алкоголем.

  1. Принимайте пищевые добавки

Исследования показали, что дефицит витамина D повышает восприимчивость организма к респираторным инфекциям. Рекомендуется принимать 10 мкг добавок витамина D ежедневно в период с октября по март, когда мы не получаем достаточно солнечных лучей.

Витамин D содержится в небольших количествах в жирной рыбе, печени, сыре и яичном желтке. Пока точно не известно, эффективен ли витамин D в борьбе с коронавирусом, но риск попасть в палату интенсивной терапии с коронавирусом в 20 раз выше у людей с дефицитом этого витамина.

Еще одна полезная для иммунитета добавка — цинк. Он также содержится в морепродуктах, птице, бобовых и орехах.

  1. Спите достаточное количество времени

По словам исследователей, люди, которые спят меньше пяти часов в сутки в 4,5 раза чаще подхватывают простуду.

Если мы не получаем достаточно сна (от семи до восьми часов), то наш организм не вырабатывает в достаточном количестве белки цитокины. Они контролируют реакцию организма на инфекцию и без них иммунная система не может полноценно бороться с вирусами. Хронический недосып снижает эффективность вакцины против гриппа.

  1. Похудейте

Лишний вес сам по себе не является фактором риска для развития респираторных инфекций, но избавиться от симптомов будет труднее.

Излишек жира в организме негативно сказывается на иммунной функции, так как может вызвать хроническое воспаление. Когда в организм попадает вирус, клетки, отвечающие за атаку вируса, функционируют не так эффективно.

Перевод: Анна Моклакова

Оцените материал
(0 голосов)

Рейтинги


Top.Mail.Ru

Поделиться в соцсетях