"Комсомольская правда" разобралась, почему легко можно набрать в весе от здоровой и «модной» пищи.

Очень питательный напиток – смузи, который быстро насыщает и восстанавливает силы, рекомендуется пить без калорийных добавок в виде мороженого, сливок, бананов и т.д.

Авокадо является суперпродуктом, в этом нет никаких сомнений. Присутствующие в составе плода ненасыщенные жирные кислоты являются лучшим средством для профилактики заболеваний сердца и печени. При всем этом, одно авокадо может содержать 350 ккал. Поэтому, употребив днем пару плодов, от ужина уже можно отказаться.

Не стоит перебарщивать с орехами, которые считаются не просто полезным продуктом, а почти как лекарство. Одной горсти в день вполне достаточно, так как продукт очень калорийный. Например, в ста граммах грецких орехов - 650 ккал, а в ста граммах фисташек – 550 ккал. Орехи полезны для укрепления нервной системы, фисташки повышают мужскую силу и помогают при лечении болезней дыхательных путей, пищеварительного тракта.

Также набор веса может вызвать частое употребление яиц, даже в вареном виде. В одном яйце кроме витаминов, железа, селена, калия, фосфора, содержится примерно 150-160 ккал.

Рекомендуется осторожнее относиться к употреблению каши быстрого приготовления, хоть они и готовятся за считанные минуты, но у них есть особенность: ингридиенты, из которых они сделаны, преобразуются не в энергию, а сразу в жир.