Как правило, подготовленный организм проще справляется с различными недугами. Для этого нужно правильно питаться, практиковать физические нагрузки и соблюдать режим сна.

Диетолог Алехандро Кановас, чтобы укрепить дыхательную систему и организм в целом рекомендует ввести в рацион ряд простых продуктов. Например, яйца.

«Они содержит жирорастворимые витамины, например, витамин А и белки высокого качества», - отметил Чинер, добавив, что «сотрудники Университета Макмастера совместно с коллегами из Hamilton Health Sciences в Канаде выяснили, что употребление одного яйца в день не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний».

Цельный рис помогает нормальному функционированию микробиоты кишечника, которая способствует укреплению иммунной системы и влияет на работу легких.

Рыба, три раза в неделю, например сардины, поможет получить необходимое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3. Омега-3 обладает большой противовоспалительной способностью, которая напрямую влияет на состояние всех органов человека.

Кроме того, ежедневное употребление оливкового масла, авокадо или грецких орехов обеспечит витамином E, который вместе с витаминами А, D и К является важным антиоксидантом, - уточнил Кановас.

Свести до минимума количество обработанных продуктов, рафинированной муки и пищи с добавленным сахаром.

Источник: Российская газета