Ингридиенты
- Черная смородина - 200 гр
- Обезжиренный кефир - 250 гр
- Банан - 1 шт
Консультант диетолог
Врач-терапевт,
Диетолог
Комментарий диетолога
Смузи - отличный вариант соединить вкусное с полезным. Наличие клетчатки в сочетании с полным отсутствием сахара идеально подойдет для низкокалорийной диеты и детского стола.
Ограничение щадящему столу в стадии обострения.
Рецепт
1. Ягоды, фрукты и обезжиренный кефир — это основные составляющие смородинового смузи. Низкокалорийный напиток, приготовленный своими руками за 15 минут, поможет подкрепиться и охладиться жарким летом. Итак, тщательно моем черную смородину, после чего помещаем ее в блендер и измельчаем.
2. Нарезаем банан и отправляем к ягодам. Продолжаем измельчать на полной мощности.
3. В последнюю очередь добавляем стакан кефира. Лучше брать обезжиренный кефир или 1%.
4. Когда масса получиться однородной, нужно отправить ее в холодильник на некоторое время (если любите прохладные напитки).
5. К смузи можно добавить разные фрукты и ягоды, орехи или сухофрукты - по вашему вкусу. Также смузи можно делать на основе йогурта или обычного молока.
Источник рецепта
Сайт "Повар.Ру"Поделиться рецептом
Поделиться в соцсетях
difmed@yandex.ru